改變習慣會很難嗎？或許對於從小到大已經習慣了
十幾二十年的習慣，真的要改變或許很難，如果只
是這幾年才養成的習慣，要改變或許就比較簡單了
吧！
不過後來我才發現，要改變十幾二十年來已經很習
慣的習慣，並非是不可能改變的事情，只不過很難
改變就是了，就看自己有沒有超級大的決心想要去
改變自己的習慣而已。
說到改變習慣，好的習慣當然改不改是無所謂，不
好的習慣那就真的要改了，不然一直這樣子不好下
去，真的不太好。
會提到改變習慣這件事，可能是因為我最近這幾個
月甚至是這一年來的行為，真的有很多行為真的和
以前長期以來的習慣真的差別很大，才想到要來寫
一下文章記錄一下。
以我前不久寫才寫過的一篇文章來說，減肥這件事
對於很多人來說都是一件超級困難的事情吧！尤其
是曾經癡肥過的人，真要能下定決心去減肥而且真
的有效果出來，是真的難上加難的。
對我來說，減肥這件事，我好像也喊了四五年之久，
才在最近這半年真的下定決心好好的去面對減肥這
件事了。
減肥成功不成功當然也和習慣有關係，習慣吃高油
高熱量的美食，改變成吃少油低熱量的食物，這對
於愛吃的人和癡肥的人來說，光是下這個決定就已
經是超級困難的一件事，畢竟美味的食物大家都愛，
而少油低熱量的食物或許比較健康，但是多數並不
美味，所以要一個長期愛吃高油高熱量食物的人改
吃少油低熱量的食物，其實是超級難的事情。
但是為了減肥，我還是下定了決心，強迫我自己改
變這個習慣了，現在，在路邊看到賣炸雞排或是賣
蔥油餅，本來零錢已經準備好了，可是走到攤位前，
看到那一鍋油，我只好逼自己忍痛放棄不買不吃了。
一樣和減肥有關的習慣改變就是，幾年前，我去吃
東西，例如吃麵，他有大碗中碗小碗三種價位，我
幾乎都是吃大碗的麵，吃完了可能還覺得只是剛剛
好而已並非飽到連水都喝不下，所以有時候吃了大
碗麵，我可能還會去買個什麼小零食吃吃，外加一
杯飲料才會滿足的搭捷運回家。
一兩年後，腦中有了想減肥的念頭之後，我一開始
是先逼自己吃大碗麵吃完之後就不要再吃任何東西
了，口渴也喝礦泉水就好了，別喝任何飲料了。
之後慢慢的減少吃東西的食量之後，後來有一次再
去同一家麵店吃同一碗大碗麵，有一次我居然有點
吃不完，最後才勉強自己硬吞吃光光，後來久久才
去一次那家店，大碗麵吃完我幾乎都飽到可能連水
都喝不下去了吧！
我想，以後除非真的餓到快昏倒了才會再吃大碗麵
了吧！不然以後應該都會改吃中碗或是小碗麵了吧！
說不定現在的我，可能連中碗的都不一定吃的完了。
習慣的改變並不是不可能，只是要慢慢來就是了，
像我去吃麵來說，我也是很長一段時間，慢慢的去
減少吃東西的食量，慢慢慢慢的減少吃東西的食量，
這也是一兩年慢慢減少食量才有可能慢慢減少我吃
東西的食量的，並非哪一天突然想到就突然減少了
我吃東西的食量，這不太可能，對別人來說可能有
可能，但是對我來說不可能，因為前一天吃很飽，
隔天突然吃很少，這怎麼想都怪怪的，身體可能也
會受不了，所以說還是要慢慢的一步一步的慢慢減
少吃東西的食量，才有可能把食量縮小到現在這樣
只吃中碗的甚至是小碗的就滿足了這樣的食量。
食量減少之後，就算不運動，對於一個原本就很癡
肥的人來說，已經有很明顯的減肥效果了，只不過
離標準體重還是有很大一段需要努力的距離就是了。
一開始先減少食量，先讓肚子讓胃先慢慢習慣吃少
少的食物，之後再搭配吃少油低熱量的食物，這樣
對癡肥的人來說已經很有減肥的效果了，不過再過
一段時間的減肥，這樣的習慣已經不太夠了，想要
再繼續減肥減下去，就不得不搭配運動了。
慢慢減肥減到有點效果之後，身材也不至於那麼癡
肥那麼多肉，也開始慢慢的愛漂亮了，也就開始把
以前那些穿不下的好看的衣服慢慢的找出來穿，不
過畢竟是過時的衣服了，能看的也不多，也就開始
買新的好看的衣服了。
不過還是要先從頭說起
五六年甚至是七八年前，因為身材癡肥的關係，我
習慣穿黑色衣服，這樣肥胖的狀態才不至於看起來
太明顯，所以一直以來我都習慣穿黑色衣服，買新
衣我也是買一大堆黑衣服來穿，幾乎有好幾年我穿
衣的風格就是一系列的黑衣服，甚至也影響到我買
鞋的習慣，讓我也開始習慣買黑色鞋子，因為我想
說乾脆穿全身黑好了。
這樣穿習慣了黑色衣服，幾乎有一段時間我只穿黑
色衣服，不過我自己在台北這樣穿是還好，久久回
老家一次，被我阿嬤看到我穿整身黑的，常常就會
念個幾句，好像老人家都不愛看到穿全身黑的服裝。
我穿黑色除了比較不容易顯得胖之外，黑色也比較
不容易退流行，什麼時候穿都可以，黑衣服搭牛仔
褲等於是最安全最不退流行的穿著了。
後來我因為開始減肥的關係，身材慢慢的比較沒那
麼胖了，我就開始把我以前買過的一些黑色以外的
其他顏色的衣服都拿出來穿了。
以前買過的一些衣服因為肥胖的關係，有些是穿不
下了，有些是穿起來很緊繃，就會把肥肉擠的超級
明顯的一坨一坨的超級醜的，所以在我稍微有點減
肥效果之後，我就把那些以前穿覺得很緊繃的衣服
都拿出來穿，果然變寬鬆了耶！不再把肉擠的一坨
一坨的這樣明顯，也就讓我多了一些黑色以外的其
他顏色的衣服可以穿了。
剛好去年年底的時候在網路上看到一個命理老師說
今年的幸運色是紅色，我因為剛好缺了一些穿起來
不重卻又可以保暖的外套，所以我就去買了一兩件
紅色的外套。
說來也奇怪，從小到大我幾乎沒穿過什麼顏色鮮艷
的衣服，之前也有好多年都是穿一系列的黑色衣服，
以前要我穿紅色衣服幾乎是不可能的事情，可是今
年年初，我要買新外套，就這樣莫名其妙的陸續的
買了兩件紅色外套，也沒花多少時間思考也沒擔心
過什麼好不好看或是敢不敢穿的問題，就這樣想買
就買了，然後就變成我現在穿最多次的兩件外套了。
這樣說來，其實習慣的改變也不一定真的那麼難，
從來沒穿過鮮豔的衣服，以前又有五六年多的時間
幾乎都是穿黑衣服，可是今年居然沒太多的猶豫就
買了紅色外套，也買了幾件白色和藍色的上衣，所
以說要改變習慣有時候也並非多難的事情。
不過這也不一定算是習慣的改變，因為我還是很愛
穿黑色的衣服，因為黑色衣服不退流行，搭什麼都
很好搭，算是比較不用擔心的顏色，或許可以說我
並沒有改變我喜歡穿黑衣服的習慣，只是增加對於
顏色鮮艷衣服的喜愛而已。
今年開始喜歡穿顏色鮮豔的衣服，這應該也和減肥
可以扯得上關係，畢竟減肥有了成效之後，就比較
不太需要靠黑色去蓋住明顯的肥胖的身材，穿鮮豔
的衣服也比較不怕會顯得肥了。
不過現在的我，才剛從原本癡肥的狀態慢慢減下來
而已，身材還算是有點胖胖的，不過只是稍微胖胖
的而已，已經算是脫離『癡肥』的狀態了，所以就
算穿鮮豔的衣服不那麼容易看起來很肥胖，但是還
是多少看的出來胖胖的身材，所以說還有一段辛苦
的減肥之路需要努力就是了。
結論：
要改變長久以來的習慣，並非是不可能的事情，不
過對大部分人來說，真要改變習慣還是蠻困難的，
除非是要有非常大的決心才有可能改變長久以來的
習慣。
不然就是要像我這樣，要有一件事情驅使我讓我想
要改變，也讓我真的下定決心去改變自己以前的一
些習慣，或許想要改變就比較不那麼困難了吧！
讓我想要改變的，應該就是『減肥』這件事了吧！
不過對於一般人來說，減肥除了外型比較好看之外
也就是比較健康這兩件事驅使大家想要減肥而已。
不過減肥對我來說，除了外型比較好看還有身體健
康這兩件事情之外，對我來說真正最重要的就是驅
使我想要『重生』，重新開始用一種全新的心態去
看到我的人生的這樣一個超級重要的原因。
如果真要嚴肅的來說的話，以前我會讓自己變成那
樣癡肥的狀態，就是因為曾經有一段時間，我對我
的人生感到超級的絕望，所以開始自暴自棄的亂吃
東西，然後心情不好就抱著一桶別人都是一家人吃，
我卻是自己一個人吃的外帶全家餐的一桶炸雞桶外
加一大瓶可樂，然後就一個人默默的把一整桶炸雞
一次全部都吃光光了，更不用說我還吃了不下N次
的炸雞桶了。
不過以上只是舉例我吃的很誇張的一個小案例而已，
其他吃的更誇張的例子就不浪費時間說了。
這對於易胖體質的我來說，不用說就知道我癡肥的
身材是怎樣來的了，不過以前那段自暴自棄的日子，
我就是一直不斷的這樣不停的亂吃一堆東西，本來
想說乾脆隨便吃看會不會吃到死，不過還好還沒吃
到死，我就因為一些事情讓我開始頓悟了，然後開
始想要改變我自己，要不然我也不會想要減肥了。
也就是說，『減肥』，對我來除了改變我很多習慣
之外，最重要的就是讓我整個人有了『重生』的感
覺，等於是拯救了我這一整個人，讓我不致於自暴
自棄，也不至於就這樣放棄了我整個人生，當然，
也讓一個原本自暴自棄到很想死的人，開始有了想
要好好活下來的念頭了。
是因為減肥才開始想要好好的重新做人的嗎？
還是因為想要重新做人才開始想要減肥的呢？
不管理由是什麼，減肥，或許可以算是改變我整個
人生的一個開端吧！
那就從這次減肥過程中，好好的反省我自己，好好
的改變我自己，讓我自己重生，改變成一個全新的
一個新新人類了吧！
沒有留言:
張貼留言