減肥是一條辛苦又漫長的路，為什麼是漫長的路呢？
因為減肥一定要慢慢來，減肥減得太快是很不好也會
很傷身體的，所以減肥一定要慢慢來不能太快速的就
減去很多的體重，所以說減肥一定要慢慢的減。
因為我的租屋處沒有放體重計的關係，沒辦法隨時隨
地的讓我量體重，所以我通常都是回老家的時候才能
順便量體重了。
不過這也是我故意的，故意不在租屋處放體重計，這
樣才不會讓我自己像某些減肥減到有點瘋狂的女生那
樣，每天都在計較那一公斤或是那零點幾公斤，這樣
可以讓我減肥過程中的生活過的比較輕鬆自在，不至
於每天都陷在量體重和怎麼減肥速度那麼慢的困擾當
中，因為我知道有很多女生為了減肥，瘋狂到每天都
一定要量體重，如果體重沒有下降或是說體重不降還
上升，那就會讓一整天的生活過的很不開心，然後吃
東西就要更斤斤計較每一個卡路里什麼的，對我來說
這樣的生活壓力太大了，也沒必要為了減肥就把自己
的生活搞的這麼緊繃和壓力大，只要把減肥計畫擬定
出來之後，就按步就班的執行就好了啊！幹嘛非要把
自己搞的壓力這麼大，精神搞的這麼樣的緊繃，然後
每天只為了那零點幾公斤的體重量個不停，有些人還
每天量好多次勒！有需要這麼發神經嗎？體重沒那麼
容易下降的啦！別無聊了，去找其他更開心的事情去
做，說不定還比較開心就會更容易達到減肥的效果勒！
故意不在租屋處放體重計也有個好處，就是久久量一
次，會發現體重下降蠻多的耶！看到體重下降好幾公
斤，就會覺得很開心，也就有更多動力去減肥了，反
而那些發神經每天都量體重的人，每天量每天量的，
有時候覺得怎麼只下降零點幾公斤，有時候怎麼沒變
化，有時候甚至體重還上升勒！每天這樣不斷不斷的
斤斤計較那零點幾公斤的體重變化，光想到這些行為
我都覺得累了說，而且長期的都這樣每天量每天量的，
難道都不會變成一個發神經的人嗎？就算沒發神經，
那應該也快得憂鬱症了吧！
我從一年前開始就有慢慢的在調整我的飲食習慣，真
正算是減肥之路的開始，應該是從半年前我開始完全
不吃速食和一些油炸食物才算是真正進入真正的減肥
階段吧！要不然我雖然從一年前就有慢慢的調整飲食
習慣，但是我還是會久久吃一次油炸食物，速食店久
久會來一次什麼套餐優惠什麼的我也會久久吃一次，
所以應該要從半年前我開始不吃油炸食物和完全不吃
速食才能算是真正的減肥之路的開始吧！我不知道別
人是怎麼計算的啦！至少我是這樣算的。
因為我是久久量一次體重的關係，所以半年多來我也
只量過兩三次體重，最近剛好又去量了一次體重，我
把量體重的紀錄拿出來看，半年來我體重總共下降了
5公斤，如果以我人生中測量過最重的體重來算，那
次量體重距離現在有一年九個月的時間，體重下降了
17公斤，對某些減肥狂來說或許我的減肥速度太慢，
但是我就是要慢慢來，慢慢的減才是比較好也比較不
傷身的。
其實我也沒有特別去規劃什麼一整套的減肥計畫，就
只是從以前很愛吃油炸和高熱量食物的人改變成多吃
一些少油低熱量的食物而已，我也沒有設定說只能吃
某些食物，就只是盡量都吃一些少油低熱量的食物而
已，體重就這樣慢慢的降下來了。
不過這樣的方式只適合原本超級肥胖的人才適用，對
於肥到一種無法置信的誇張程度的人來說，只要稍微
改變飲食習慣或是減少吃進去肚子的食物的熱量，真
要減肥其實並不難，就算不常運動，只要減少吃進去
的熱量，其實都可以達到減肥效果的，不過這只對於
那種原本就超級肥胖的人才比較容易達到減肥效果。
如果是那種原本就不算肥胖甚至只是為了那少少幾公
斤在那邊斤斤計較的人，那就不適合這個方法，雖然
有很多很不健康的方法可以減去這少少幾公斤的體重，
但是對我來說，增加運動時間應該是我唯一會執行的
減肥方法了吧！
會選擇用運動搭配飲食習慣的調整，這對於看我部落
格的人來說應該不可能會不知道原因，那就是我超級
瘋狂的喜歡NIKE和其他運動品牌的球鞋。
超級愛買鞋的我，雖然我買不少雙球鞋，但是我曾經
說過我不收藏鞋子，所以我買那麼多鞋一定都是買來
穿的，也因為穿過不少雙超級好穿的NIKE鞋的關係，
讓我更加的愛上穿著好穿的那幾雙NIKE鞋在外面走
來走去逛來逛去，我也從以前那個去哪裡都愛用機車
代步的人改變成一個走路或是搭捷運的人了，也就是
說我會盡可能的用走路的方式去到任何我想去的地方，
除非真的太遠我才會搭捷運，如果只是距離兩三站的
捷運站而已，我會視情況盡可能的用走路的方式去我
想去的地方。
減肥還是要慢慢來慢慢的減才是比較好的方法，用了
一些可以快速達到減肥效果的方法其實都是很不正確
不健康的方法，因為基本上我還沒聽過哪一個快速減
肥法是正確的，應該說超級快速減肥法應該都是不正
確不健康的減肥方法，也就是說如果真的要以一個健
康的方法來達到減肥效果，那就不可能會有多快速的
效果，一定都是慢慢減慢慢減的一個方式來達到減肥
的效果的，也就是說為了要達到減肥效果也要兼顧到
健康，那勢必要讓減肥之路拖的比較漫長了，
或許，除了飲食調整之外，唯一一個能夠加快減肥速
度又算是比較健康的減肥法就是『運動』了吧！也唯
有靠著運動才比較容易達到減肥的效果，或許原本超
級胖的人只要靠著飲食的調整就很容易達到減肥效果，
可是減肥只要減到一定的程度之後，那就一定要搭配
運動才能夠比較快的達到持續的減肥的效果，如果只
想著要靠其他方法來減肥卻一直不願意去運動，那減
肥可能減到一定的程度就會減不下去了，畢竟單純只
是調整飲食習慣的話，那只會讓原本超級胖的人可以
很容易的瘦下來，但是瘦到一定程度之後，光是單純
的調整飲食而已已經不太夠了，除非覺得瘦到那樣的
程度就很滿意了，不然如果還要持續的繼續減肥減下
去，那就一定要搭配適當的運動才有可能持續的瘦下
去。
也就是說，除了飲食習慣的調整，也就是改吃少油低
熱量的食物之外，也要搭配適當的運動，兩者可是缺
一不可的，尤其是運動更是不可缺少的，因為運動是
不管你今天要不要減肥的人都一定要做的一件事情，
沒有人可以不運動的，就算是不胖或是本來就瘦瘦的
人，如果長期都不願意去運動，那身體可能也健康不
到哪去，可不要以為瘦瘦的人就可以不運動，就像某
些吃不胖的人總是以為自己狂吃炸雞排和蛋糕巧克力
之類的高熱量食物可是卻不太容易胖，就可以肆無忌
憚的狂吃亂吃一堆垃圾食物，不容易胖只是不容易胖
而已，那只能表示身體的某些機能出了什麼問題導致
自己不容易胖，並不代表就可以亂吃東西，這樣亂吃
東西，長期下來就算不容易胖，但是吃了那麼多垃圾
食物，身體累積的不好的東西可能也會導致健康出了
什麼很大的問題，自己沒發覺吃那麼多垃圾食物會有
多麼不得了的問題，那只是不容易胖的體質讓自己誤
以為自己可以肆無忌憚的亂吃東西，等到以後健康真
的出了什麼狀況，那有可能就會是個超級大的問題，
可能比那些吃什麼東西都容易胖的人有更多的健康方
面的大問題，所以說運動這件事也是如此，不要以為
自己瘦瘦的就可以不運動了，長期一直不運動，到最
後健康方面也是有可能出狀況的，這也是不能不注意
的事情啊！
也就是說某些不容易胖的人，可不要以為自己不容易
胖就可以狂吃一堆垃圾食物都不用怕，也不要以為自
己反正不容易胖也胖不到哪去，也沒有想過要減肥，
就不去運動了，這都是不正確的觀念，不容易胖的人，
在長期狂吃垃圾食物和不運動之下，到時候健康狀況
如果開始出問題，那絕對會是很大的大問題，並不會
因為不容易胖就可以亂吃加不運動，這是不可能的，
不容易胖只是個人體質的關係而已，並不代表可以吃
垃圾食物和不運動，除非你不在乎自己的身體健康，
那就繼續亂吃垃圾食物和繼續的不願意去運動吧！到
時候健康狀況出問題，就自己去承擔吧！說難聽一點
就是你去死吧！不在乎自己的身體健康，我也只能祝
你一路好走了，因為身體搞壞了就是搞壞了，別人也
沒辦法幫你什麼了，畢竟身體是你自己的，把自己搞
的那麼的不健康也是你自己搞出來的，又沒人逼你吃
垃圾食物，也沒人把你綁著不讓你去運動啊！所以說
健康狀況出問題都只能自己承擔了，就像俗話說的，
『各人造業各人擔』啊！自己把自己搞成了那麼不健
康的身體，別人能怎麼辦呢！那可是你自己造成的。
也就是因為這樣，當我意識到自己把自己搞成這種癡
肥的體態，除了非常的不好看之外，對身體健康來說
也是很容易造成很大的健康方面的問題的，所以我就
開始想到要減肥了，而現在這個階段，應該也算是我
這個癡肥的人減肥的第一個階段而已吧！
所謂的第一階段應該就是一開始覺得減肥蠻容易的並
不困難的階段，畢竟對於一個本來很癡肥的人來說，
一剛開始要減肥其實都是很容易的隨隨便便就減了個
好幾公斤，但是等到接下來的第二階段之後，等真正
進入了『停滯期』那或許就是一個毅力的挑戰了，這
也就是為什麼有那麼多人放棄減肥的真正原因了，就
是因為碰到了停滯期，覺得怎麼一直減一直減都好像
沒有太大的效果，等到長時間下來都覺得減肥效果不
好之後，就開始自暴自棄甚至最後就放棄減肥了。
這也就是我故意不在租屋處放一個體重計的原因了，
因為我不想和一些減肥狂一樣，每天一直不斷的拼命
的量體重，每天也為了那零點幾公斤在那邊斤斤計較
的，把自己的生活重心搞到好像只剩下減肥這件事，
然後每天就一直在煩惱怎麼今天的體重沒有下降，如
果體重不但沒下降反而還上升，那一整天就會超級不
開心，這就是我最不希望發生的事情，所以我故意不
在房間放個體重計，這樣可以讓我的生活重心不會一
直圍繞著減肥這件事不斷的打轉，也可以讓我的生活
過的更輕鬆更開心一點。
每天一直量體重不斷的量個不停，其實是減肥成功不
成功最關鍵的一個關鍵點，因為我就在網路上看過一
些人每天一直不斷的量體重，然後就在那邊計較今天
少了零點幾公斤，明天又少了零點幾公斤等等，如果
某一天發現自己體重增加了，而且是一次增加一兩公
斤，就會變的超級不開心，後來就變成每天只為了減
肥和量體重在煩惱，好像人生已經沒有比減肥更重要
的事情似的，如果是碰到了停滯期更是嚴重，每天量
體重一直不斷的量，可是體重就是一直沒有明顯的下
降，一天量兩天量等過了很長一段時間都這樣每天量
個不停，卻發現體重幾乎都沒下降過，反而多多少少
還有上升過那零點幾公斤，這才是減肥失敗的真正的
關鍵點吧！至少我是這樣認為的啦！
像我，故意不在家擺放體重計，就是不想讓自己的生
活整天都圍繞著減肥這件事打轉，除了可以讓生活過
的更輕鬆更開心之外，也不會每天被體重計上面的數
字給影響到了當天的心情了，這樣就算真的碰到了所
謂的『停滯期』了我也不怕，也不擔心會被影響到心
情，因為我並不可能每天量體重，就算當下已經面臨
到了停滯期，我也不會知道現在正在面臨停滯期啊！
沒有量體重哪會知道哪天是停滯期勒！也因為不知道
停滯期到底來臨了沒有，所以我依然可以繼續過著我
那輕鬆又愉快的生活啊！頂多只是繼續按照我那少油
低熱量的原則去選擇我要吃下肚的食物還有外加運動
就這樣而已，沒有每天量體重，就不會被那些數字給
影響到了心情了。
所謂的停滯期，顧名思義就是會有一段時間是很難減
輕體重的，如果我每天每天不斷的量體重的話，可能
會因為停滯期的到來而面臨到要不要放棄減肥的問題，
還好我並不會每天量體重，有時候甚至很長一段時間
我才會量一次體重，對我來說我覺得這是一個好處，
一段時間才量一次體重，往往都會因為體重計上面的
數字下降蠻多的而感覺到開心，畢竟很久沒量了，如
果有持續的減肥的話，久久量一次，數字下降比較多
那是很正常的，如果到時候真的碰到停滯期也不擔心，
因為我都是久久才量一次體重，說不定我這次量完體
重直到下一次量體重的機會，說不定停滯期已經在我
還沒量體重的中間這段時間已經悄悄的來臨又悄悄的
離我遠去了也不一定，也就是說停滯期可能就這麼樣
的悄悄的來又悄悄的離去了我卻完全沒發現到，而這
也就是我故意不放體重計在家裡的原因了。
結論：
就自己好好的做好減肥的計畫，好好的控制飲食，好
好的去運動，就持續做這些幫助減肥的事情就好了，
並不需要發神經的每天一直量體重量個不停，也不需
要每天為了那零點幾公斤在那邊斤斤計較，要不然等
到停滯期真的到來，那真的是會減肥減的更加痛苦的，
到最後不是把自己搞的越來越不開心，就是讓自己產
生了憂鬱症的毛病了，更慘的是停滯期一來到，可能
就會想放棄減肥了，因為會覺得努力那麼久怎麼一點
效果都沒有，最後就會想放棄了吧！
我真的不覺得有必要每天就為了那零點幾公斤在那邊
量體重量個不停，就算要量也隔個幾天甚至隔個一段
時間再去量體重吧！每天都量一次，頂多也只會少個
零點幾公斤，難道一天就有可能少個一兩公斤那麼多
嗎？不可能的啦！一段時間再來量體重，到時候看到
數字的時候就會比較開心，這樣不是很好嗎？
所以我真的不覺得想要減肥的人必須要每天量體重不
可，只要每天都有持續的做些對減肥有幫助的事情，
過一段時間再來量體重，看到數字的變化一定會比你
每天量個不停還要讓人開心的，至少就像我說的，停
滯期可能就這樣悄悄的來又悄悄的離去了，這樣不是
很好嗎？
幹嘛非要每天量體重把自己搞的壓力很大不可呢？
人生還是活的開心一點吧！不要鑽牛角尖的只為了減
肥這件事在那邊煩惱，甚至還搞到好像人生中只有減
肥是最重要的事情，其他事情都不比減肥來的重要了，
如果真的是這樣，那就太不理智了，這麼不理智的人，
最後減肥失敗的機率一定是比較高的。
用輕鬆的態度去看待減肥這件事吧！到時候就會覺得，
自己不用被減肥搞的壓力很大，也不會有憂鬱症，甚
至就像我說的那樣，可能停滯期就自己悄悄的來又悄
悄的離去了自己也都沒發現，當然也就不會被停滯期
體重一直降不下來的問題所困擾了啊！這樣不是很好
嗎？
用輕鬆的態度看待減肥這件事情，到時候就會知道，
也可以用輕鬆又愉快的態度去看待減肥這件事情哦！
不過就要像我這種有時間慢慢減肥的人才適用，那種
不得不強迫自己短時間內瘦很多的人應該就不適用了
吧！
最後我要說的是，減肥還是用健康的方式去減肥吧！
為了強迫自己短時間內瘦很多所以用了一些不健康的
方法，或許真的能夠短時間內瘦很多，但是身體健康
如果被搞壞了，那就得不償失了。
祝全天下想減肥的人都可以減的輕鬆又愉快哦！
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