減肥的停滯期並不可怕

在我的減肥過程中，我不覺得有所謂的『停滯期』，
或許有人會因為​短時間瘦很多而高興，某一段時間
只瘦零點幾公斤就不開心，不過我​覺得要看自己夠
不夠堅持，夠不夠有毅力，就算只是零點幾零點幾
公​斤很慢的瘦下來，只要最後能達到減肥目標，就
算是成功啦！

所以，​在我看來『停滯期』不算什麼，堅持下去你
就成功了 XD

很多人都會把減肥失敗怪罪在『停滯期』上，不過
在我看來，這都是不願承認自己不夠有毅力的失敗
藉口而已。

就算真的有『停滯期』那又怎樣？只要持續努力的
執行減肥計畫，總有一天會突破瓶頸，讓自己慢慢
的瘦下來的。

結論

減肥對很多人來說，都是個很艱難的事情，不過在
我看來，減肥能不能成功，最重要的還是要看自己
夠不夠堅持，夠不夠有毅力去執行這些辛苦又痛苦
甚至是慘無人道的減肥計畫了。

不願意吃點苦又不夠有毅力的人，想減肥成功？

作夢去比較快啦！ XD

想獲得減肥成功之後的美好成果，事前的辛苦是必
經過程，願不願意吃苦，敢不敢吃苦，就看自己有
多大的決心想要減肥了。

在我看來，減肥沒有想像中的難啦！

繼續加油的減肥下去吧！還差一點點就快成功了，
加油！

我的減肥目標

持續減肥了兩三年的時間，以我人生中最重的體重來看，
目前算是減肥減了20公斤了。

對大部分人來說，減了那麼多公斤應該夠了吧！但是對
我來說還不夠，還要繼續減肥。

不是我要求太過分也不是我對自己太嚴格，只是以前還
沒減肥之前的我，太過癡肥，體重太過分太超過，所以
現在要減到我理想的體重，才會看起來有點誇張而已，
畢竟我以前的體重真的也夠誇張的了。

我目前的體重七十幾公斤接近八十公斤，雖然算是在七
字頭的範圍內，但是以標準體重來看，還是不夠瘦，還
要持續的減肥，所以以我自己想要的目標來看，至少要
到六字頭的範圍才可以，不管是67、68、69公斤都沒關
係，反正就是要在六字頭的範圍內才可以就是了，就算
對自己稍微寬容一點，也只能上升到70公斤，再高就不
行了。

也就是說，我的減肥目標，就是要讓體重維持在六字頭
的範圍內，最高也只能高到70公斤為止就不能再讓體重
繼續上升了。

因為減肥的關係，服裝全部都要重新購買了，以前我穿
過最大尺寸的牛仔褲是36腰的，最近新買的牛仔褲已經
可以穿的下32腰的牛仔褲了，不過我的目標是要減到至
少可以穿到28、29腰的牛仔褲那才是我最想要的終極目
標，如果要對自己寬容一點，那也只能容忍自己擁有30
腰的腰圍，再大就不行了。

雖然這樣看起來我好像對自己太過嚴格了，事實上並不
嚴格哦！因為我有用公式去算過我真正的標準體重應該
要多少才算標準，我自己訂的目標可是還比計算出來的
標準體重還要重一點點勒！也就是說，我並沒有嚴格要
求我自己要達到公式計算出來的標準體重不可，畢竟真
的要達到真正的標準體重，那真的是太困難太困難了，
外表看起來也會太瘦，這也不會是我想要的，所以我只
想要比標準體重再重一些些就夠了也就滿意了。

結論

雖然不知道要多久才能達到我理想的減肥目標，不過希
望最慢最慢能在今年年底前達到我的目標就很讓人開心
了。

以前，我會傻傻的覺得，減肥之後，交女朋友的機會應
該會比較高了吧！

後來認清事實了之後才發現，交不交的到女朋友，那是
一種命，沒有交女朋友的命就要認命，別再傻傻的去期
望那不可能的願望了。

或許我會開始想要減肥，一開始是因為想交女朋友才讓
我想要減肥的吧！但是自從我發現我的命就是這樣了，
交女朋友這種事情可能已經是我不該去幻想的夢了吧！

自從我認清事實之後，曾經一度想要放棄減肥，不過後
來想想，就算再怎麼樣減肥都不可能交的到女朋友，但
是至少身體會比較健康啊！就算單純為了身體健康，也
是要減肥的，畢竟身體搞壞了可不一定挽救的回來的，
而且誰會知道哪時候就剛好有機會交女朋友勒！說不定
等我真正減肥成功之後，就有機會交女朋友了也不一定
啊！

所以後來我就決定了，就算單純為了身體健康，還是要
繼續減肥的，說不定未來的哪一天真的有機會交女朋友
也不一定啊！不該這麼快就絕望了，太快絕望的話，很
容易讓機會跑掉的，所以，先把減肥的目標達成再來去
幻想之後的事情了吧！

為了減肥目標繼續加油吧！

還是只能替自己加油，加油吧！傻小子

減肥紀錄之減肥就是要慢慢來？？？

剛剛查了一下最近這幾年的體重紀錄，發現一個超級
巧合的事情，就是我剛剛好是一年減了10公斤，第二
年又剛好減了10公斤，所以說，第三年也就是今年，
也要以減10公斤為目標了嗎？

一年減10公斤，這算多還是算少？或許有些人覺得不
夠多吧！不過對我來說，減肥這件事我還是想要慢慢
來，慢慢來也比較健康比較不危害身體健康。

也就是說，第一年減10公斤，第二年減10公斤，第三
年如果又減了10公斤，那全部加起來就剛好減了30公
斤了。

減了30公斤，看起來真的蠻恐怖的說，等於減了一個
小朋友的體重了耶！更不用說有些嬌小的女生也才不
過40或是40幾公斤而已，我幾乎是減了快一個人的體
重了說。

如果今年年底之前我真的可以減10公斤，等於全部減
了30公斤，那我原本還沒開始減肥之前的體重到底是
幾公斤呢？

我只能說，很恐怖的，不要問 XD

看到我說我減肥減了那麼多體重，也請不要來問我到
底是怎麼減肥的，因為哥哥有練過，小朋友不要學，
很恐怖的。

每個人做什麼事情應該都會有一個動機和一個理由吧！
那我開始減肥的動機是什麼勒？我好像記不得真正的
理由是什麼了，或許只是單純想說要減肥，然後省錢
去買其他亂七八糟的東西，這才是讓我開始想要減肥
的原因之一吧！

不過，真正的動機應該還是有包括想要交女朋友這個
部分吧！

雖然我知道以我這種衰小的人生和衰小的命運來看，
有機會交女朋友的機率比被雷打到的機率還要小一萬
倍，不過我是個神經病，早就知道交女朋友的可能性
小之又小，我還是死不放棄，因為我就是不願意放棄
任何的可能性，除非到我死的那天，不然我是不會想
放棄的。

所以說，想交女朋友，也是我願意那麼辛苦的去減肥
的原因之一吧！

不管有什麼其他的原因和動機，就算單純為了身體健
康，我也是一定要減肥的，畢竟不減肥，總有一天我
會被肥胖帶來的疾病給搞死的吧！肥胖帶來的毛病太
多了，我可不想就這樣把自己給搞死。

結論

減肥有太多太多的好處了，不過我知道並不會對於我
交不交的到女朋友有多少的幫助，我還是一定要減肥，
畢竟人的一生，不是只有交女朋友這件事才值得讓人
願意辛苦的減肥的，為了身體健康，也就是一個減肥
很好的動機和理由了啊！

為了最後的10公斤，繼續努力的減肥吧！

加油！

減肥後的下一步

從我開始有了想減肥的念頭到現在，應該有一兩年的時間了吧！

回想我人生中測量過最重的體重，再看看現在的體重，我至少
減了有20公斤的體重了吧！

減肥到現在，當然還不算是完全百分之百的成功，不過現在的
我，已經可以開始規劃新的減肥計畫了。

什麼新的減肥計畫呢？

就是除了原本吃的比較少，吃少油低熱量食物外加走路運動之
外，現在可能要把走路運動進階到慢跑運動了，不過事實上慢
跑不一定會比走路更有減肥效果就是了。

再來就是，要開始練肌肉了。

之前癡肥的我，一直故意不去練肌肉，因為我知道太肥的人其
實不太適合練肌肉，因為一練下去，肌肉變硬之後，就會變成
很大一塊肌肉在身上，以後要把肉變小就很難了，而且我也不
喜歡看到一大塊肌肉在身上的那種樣子，會讓我覺得很醜，或
許有些女生也不太喜歡肌肉太大塊的那種男生吧！

所以，我才故意在我的體重和身上的肥肉稍微的削減掉一點點
之後才開始打算要去練肌肉，為的就是不要有一大塊肌肉在身
上的那種很突兀的視覺感受，也才能必免以後要把肉減掉卻很
難減的困擾。

不過我所說的要開始練肌肉，並不是要練到多誇張的地步，我
想要的只是我身上鬆垮跨的肉全部都練到『緊實』就夠了，只
要把肌肉練到緊實的狀態就夠了，我不想要也討厭看到很大塊
肌肉的那種樣子，所以說我也不會去把肌肉練到像是肌肉猛男
那樣的誇張程度，我不要，那不是我想要的，也不是我喜歡的。

減肥一直瘦一直不斷的瘦下去，本來覺得沒什麼，後來我才想
到，在路上看到一大堆很瘦很瘦的男生，幾乎一半以上甚至是
80%以上很瘦的男生，幾乎都有一種很娘甚至是很娘砲的感覺，
就是一看上去就覺得很娘就是了啦！

這就讓我嚇到了，因為我會擔心，到時候我如果真的瘦到很瘦
的狀態，那我是不是也會和那些男生一樣，一看上去就會有種
娘味出現呢？

不過後來再想想，我發現，一樣是很瘦的男生，有在運動和沒
運動的人，基本上還是看的出差別的，那種雖然很瘦可是卻有
在運動的男生，娘味就比較沒那麼明顯，甚至有些男生就不會
有娘味在身上了。

所以說，重點就在於，有沒有運動真的差別很大。

瘦是一定要瘦，不管是為了身體健康或是為了穿衣服好看，甚
至是為了比較容易交到女朋友，什麼原因都好，就是一定要減
肥一定要瘦下來，不過我應該只會要求我自己瘦到標準體重就
夠了吧！再瘦下去，我怕娘味會跑來找我，那就不好了。

結論

減肥瘦身是一定要的，不過為了避免太瘦讓人覺得有種娘泡的
味道，我只會要求自己瘦到標準體重就好了，太瘦就真的太誇
張了。

瘦到標準體重，可能也會有娘泡的味道出現，所以說我當然要
運動，把肌肉練到緊實，到時候才不會因為太瘦而產生了娘泡
的味道，那就不好了。

對大部分減肥的人來說，要他們去運動可能就會要他們的命了
吧！不過這種事情對我來說不是什麼大問題，畢竟我可是從十
幾年前就超迷運動品牌的球鞋了，雖然看起來我比較偏愛NIKE，
但是其實這麼多年來，我頂多是偏愛NIKE而已，我並沒有完全
封殺其他品牌，因為我還是有可能買其他運動品牌的球鞋、運
動服等等的運動相關商品的啊！

也是因為超級迷戀運動品牌的很多運動相關產品的關係，如果
真要我為了減肥而開始去做一些我以前不會去做的運動，至少，
在心中，比起其他人來說，比較不會去抗拒做什麼累死人的運
動吧！尤其是當我穿上我最愛的運動鞋和運動服的時候，我就
算身體覺得很累了，心裡還是會覺得很爽也還會願意繼續不斷
的運動下去的。

畢竟，一個迷戀運動品牌的人，如果單純只是買運動品牌相關
產品，卻從來都沒有在運動，那不是很奇怪嗎？當然是要穿著
最喜愛的運動品牌的球鞋和運動服出門去運動的啦！

好了，廢話不多說了，快去運動吧！

加油！

為了瘦下來又不想變娘泡，所以，該好好認真的去運動了。

我最近最愛吃的食物 -- SUBWAY

最近，我做了一個很無聊的挑戰，挑戰什麼呢？

先貼個圖先



大家沒看錯，這個就是SUBWAY潛艇堡三明治，
而這個，就是我要說的事情。

我要說的就是和SUBWAY有關係的事情，那到底
是什麼事呢？

因為今天是星期日，從今天往前算起七天也就是
一整個星期，我規定我自己，這一整個星期七天
的晚餐，只能吃SUBWAY，其他東西都不能吃，
頂多配水或飲料吃SUBWAY而已，也就是說這一
整個星期的晚餐我都只吃SUBWAY，其他東西都
沒吃。

吃SUBWAY其實也還好，並不算是什麼不健康的
食物，而且我本來就還蠻喜歡吃SUBWAY，而且
我只規定晚餐吃SUBWAY而已，並沒有強制一整
個星期什麼東西都不能吃只能吃SUBWAY，我沒
規定這麼嚴格，我只規定晚餐必須吃SUBWAY而
已。

其實我從好多年好多年前我就還蠻愛吃SUBWAY
了，或許很多人吃SUBWAY是因為比較健康或是
想要減肥才吃，不過我並不是因為吃SUBWAY比
較健康也不是想要減肥才開始吃SUBWAY的，以
前我吃SUBWAY，單純只是我愛吃喜歡吃覺得好
吃而已，並非什麼多有意義的理由，就這樣一直
吃下去，吃到變習慣，如果久久不吃一次就會覺
得少了什麼的感覺，對我來說，SUBWAY就是一
種吃不膩的食物。

SUBWAY有幾種麵包可以選，也有多種口味可以
選，光是不同麵包搭配不同口味就有很多種組合
可以搭配了，就算是每天都吃一次，也有很多個
組合可以搭配，真的不容易吃膩。

雖然說有幾種麵包可以選，但是我吃最多，現在
幾乎是吃好幾年唯一願意吃的一種麵包就是叫做
『巴馬乾酪』的麵包，最近這一兩年甚至這兩三
年來，我只要去吃SUBWAY，我幾乎都是選這個
麵包，除非已經賣完了才會改買別種口味的麵包，
不然我現在應該只願意吃這個口味的麵包了吧！

雖然我超愛吃這個口味的麵包，不過有好幾次，
都是別種口味已經賣完了，店員問我願不願意選
『巴馬乾酪』，這不用問，就算全部口味的麵包
都還有得挑，我也一定挑巴馬乾酪，因為我真的
是愛死了這個口味的麵包了。

是我的喜好和大家不一樣嗎？不然吃那麼多次的
SUBWAY，幾乎都是其他口味的麵包賣完了，店
員才問我願不願意選巴馬乾酪，幾乎沒有遇到過
巴馬乾酪先賣完了，店員問我要不要選其他口味
的麵包的情況，真的是太奇怪的，不過我其實也
不太在乎，因為只要能讓我吃到我要的巴馬乾酪，
我才不管其他口味的麵包賣完了沒勒！因為我要
的就是巴馬乾酪，其他的我都不要。

從好多年前開始愛上吃SUBWAY，不過實際是多
少年我已經記不得了，反正就是從我開始愛上吃
SUBWAY開始，我都是吃12吋的，也就是一整條
麵包的份量，因為對以前的我來說，吃6吋的也就
是半條麵包，是不可能吃的飽的，而且我也覺得
SUBWAY很好吃，所以就一直都是吃12吋的，除
了吃12吋比較吃的飽之外，我也覺得SUBWAY很
好吃，所以說吃12吋的並不會有吃太多或是會吃
膩的問題。

SUBWAY賣的餐點的份量有分6吋和12吋的，如果
是單買6吋或是買兩個不同口味的6吋潛艇堡，價位
上會比較貴，一次買兩個同個口味的也就是說一次
買12吋的會比較便宜，所以一直以來我都是吃12吋
的潛艇堡，而且都是同一個口味的，因為如果買兩
個不同口味的6吋潛艇堡，就會貴很多了。

不知道從什麼時候開始，SUBWAY每天都會推出個
什麼『今日特餐』的餐點，一星期七天每天都有不
同口味的今日餐點可以選，也因為是今日特餐的關
係，價格是特價69元，會比沒有特價的餐點便宜了
非常多。

以前因為沒有想要減肥也沒有要省錢的關係，我幾
乎是很少會去注意那一天的今日特餐是什麼餐點，
所以我都是隨我的心情亂點我想吃的餐點去吃而已，
也都是偶而不小心點到了剛好是今日特餐的餐，價
位才會比較便宜，不然以前我幾乎都是吃沒特價的
餐點，現在想起來有點白癡就是了。

我大概是一直到這半年開始積極的減肥和積極的想
要省錢，才開始去注意每天的今日特餐是什麼餐點，
而且也是從這半年開始，我才開始嘗試只吃6吋的
潛艇堡，不再像以前那樣都要吃12吋的不可，這樣
除了可以吃少一點之外，也可以省下不少錢，光是
從12吋改成只吃6吋就可以省不少錢了，更不用說
我現在幾乎都只吃今日特餐，又可以省下更多錢，
這樣長期的吃下來，真的會比以前省下非常多錢呢！
也就是說，以前我真的是浪費太多錢在吃東西上了。

這樣一個星期，每天的晚餐都只吃SUBWAY，而且
也只吃今日特餐，真的是比以前省下了不少飯錢了。

今日特餐只要69元，想想以前，隨便吃個什麼東西
都要超過一百元甚至是接近兩百元的價格，現在吃
個今日特餐只需要69元，相比之下真的是省下了好
多錢了說，真的是又健康又可以省錢，真是一舉兩
得啊！

我是不知道什麼時候會吃膩啦！至少現在我還是吃
的很開心，還樂在其中，至少今年，我還會繼續的
去吃SUBWAY，吃到我厭煩為止吧！

有幾種口味的麵包可以選，也有好幾種口味的餐點
可以選，其實每天這樣換著吃，其實並沒那麼容易
吃膩，就算都只吃今日特餐，一星期七天每天都換
不同口味的餐點，吃個一年也不容易吃膩吧！要不
然那些每天早餐都吃豆漿油條或是饅頭的老人，怎
麼會一直吃不膩的到老了還在吃豆漿油條之類的早
餐勒！所以說，不要怕吃膩的問題，想吃就去吃，
至少，要開開心心的去吃東西就是了。

交不到女朋友已經幹的要死了，我可不想連吃個東
西也那麼不開心，我不想這樣，所以說，我要一直
吃SUBWAY吃下去，因為我真的吃的很開心啊！

或許有人會說，幹嘛放著那麼多美食不吃？

對，現在的我，只想吃SUBWAY，其他美食就久久
吃一次就好了，因為我也沒那個心情去享受美食，
因為我不覺得一個人去吃美食會有多享受，就算是
什麼多厲害多高級的美食，我除了回老家和家人一
起去吃我會願意去吃之外，我一個人，我是不可能
會去吃什麼美食的，因為我不覺得孤單一個人去吃
美食會有多享受，心情不好，吃再多的美食也不會
覺得好吃到哪裡去。

也就是說，我不想一個人去吃美食，就是這樣。

那我的人生哪個時候才能享受到美食？

就等我交到女朋友再說了吧！

不然，我應該都沒心情去吃什麼美食，我就乖乖的
吃SUBWAY或是什麼路邊攤或是什麼小吃店就好了，
什麼高級餐廳什麼美食等等之類的食物，就當作我
沒口福，沒那個命去享受美食了吧！

或許，在我心中，SUBWAY或是路邊攤小吃店之類
的食物，就是我心中的美食了吧！

看到我這樣寫，其他人應該會高興才對，因為就少
個人和他們搶位置搶排隊了吧！

幹，我就是沒心情去吃美食啦！

所以，我就是要吃SUBWAY吃到我膩吃到我吐為止，
這就是我的無聊人生了。

減肥的好處之一 ---- 省錢

從兩年前開始有了想要減肥的想法一直到現在，
大概是從半年前才開始有了減肥的效果，直到最
近才真正算是減肥真的有了成效。

減肥的好處好像還不少，除了外型應該會變好看
之外，『身體健康』也是讓很多人願意去減肥的
重要理由之一。

不過最近我還發現一個減肥的好處，那就是可以
『省錢』或是『存錢』。

因為減肥除了減少食量之外，花在『吃』這個事
情上面的金錢上的花費也相對的減少甚至是減少
了非常多，既然吃的比較少了，相對地當然也就
花比較少的金錢在吃這件事情上了。

既然用在吃這件事上面的金錢越來越省甚至是一
次比一次省，那或許可以省下來的金錢就相對的
變多了吧！不過還是不能省到連飯都不吃就是了。

減肥讓我開始吃的比較少，花費在吃這件事上面
的金錢也比較少了，最近我才發現，我好像可以
脫離『月光光、心慌慌』的月光族行列了耶！

既然花費在吃上面的金錢比較少了，那我一個月
到底可以存多少錢呢？或許就要看以前的我到底
是癡肥到什麼地步而定了吧！

以前是個超級癡肥的人，所以說光是花費在吃上
面的金錢就多到誇張了吧！因為以前我常常都會
覺得不夠錢吃飯，可是最近這個減肥的過程中，
卻讓我發現，每個月可用的錢是一樣多的，可是
最近怎麼會有種花錢速度越來越慢的感覺，是我
敗家的慾望降低了嗎？還是少買了什麼日常用品？
後來才發現，原來是因為減肥的關係，才讓我省
下了不少錢，也才會覺得花錢速度變的越來越慢
了吧！

雖然減肥是要少吃是沒錯，但是我一定會用健康
的方式去減肥的，並不會為了減肥就過度的越吃
越少，也不會因為想買什麼東西就省下吃飯錢反
而讓自己餓到受不了，我可不幹這種蠢事，也就
是說我還是會乖乖的吃飯的，頂多吃便宜一點，
吃少一點，不吃零食也不吃消夜，這樣也不至於
吃太多，也不至於花太多錢在吃這件事上面，當
然也就可以達到省錢又有減肥效果了。

以前我都會因為想買什麼東西，才會想到要少吃
點東西來省錢，如果沒有什麼東西想買，就不會
想到要省錢，當然也就會把錢都拿去買吃的吃掉
了。

現在我覺得，減肥可以順便省錢，還真的不錯，
不過我還是要先改掉我以前的壞習慣不可。

什麼壞習慣呢？

以前我都是想要買什麼東西才會想要省錢，如果
沒什麼東西想買，就會把錢拿去買吃的通通吃光
光，難怪我以前會那麼癡肥，真的是自找的啊！

現在，因為減肥的關係終於有機會可以慢慢的存
錢了，就算現在沒有什麼東西想買，還是要養成
存錢的習慣，到時候有急用就不擔心沒錢可用了，
而且現在先存錢，以後有什麼東西想買也才會有
錢可以買啊！就不用眼巴巴的看著別人拿著高檔
手機甚至是平板電腦在那邊流口水，我卻只能拿
著便宜手機乾瞪眼，這樣真的會很痛恨自己的說，
甚至痛恨到想把自己身上的肥肉給割下來，看能
不能把肥肉拿去賣，真的是自找的啊！

所以說，就從減肥過程中，開始讓我自己慢慢的
養成存錢的習慣吧！不然想買什麼都沒錢買，真
的是會懊惱到瘋掉的啊！

結論：

減肥除了可以讓外型變的比較好看之外，身體健
康也是讓人願意減肥的重點之一。

不過除此之外，『省錢』和『存錢』也是減肥之
外的一個附加的好處之一哦！

一邊減肥一邊省錢一邊存錢，到時候有什麼東西
想買，就不用再羨慕別人啦！

有了這樣的動機，或許減肥就可以一直持續下去
了吧！而這樣的減肥過程也比較不容易失敗或是
半途而廢了。

減肥總是要有個理由才會有動機也才有辦法一直
堅持下去的啊！或許省錢然後未來就有更多錢可
以買任何自己想買的東西，也是讓我擁有堅強的
毅力可以一直不斷的減肥減下去的原因之一了吧！

不過，瘦下來之後如果可以交到女朋友，這更是
我想要減肥的重要原因之一。

減肥紀錄 & 減肥經驗談

減肥是一條辛苦又漫長的路，為什麼是漫長的路呢？
因為減肥一定要慢慢來，減肥減得太快是很不好也會
很傷身體的，所以減肥一定要慢慢來不能太快速的就
減去很多的體重，所以說減肥一定要慢慢的減。

因為我的租屋處沒有放體重計的關係，沒辦法隨時隨
地的讓我量體重，所以我通常都是回老家的時候才能
順便量體重了。

不過這也是我故意的，故意不在租屋處放體重計，這
樣才不會讓我自己像某些減肥減到有點瘋狂的女生那
樣，每天都在計較那一公斤或是那零點幾公斤，這樣
可以讓我減肥過程中的生活過的比較輕鬆自在，不至
於每天都陷在量體重和怎麼減肥速度那麼慢的困擾當
中，因為我知道有很多女生為了減肥，瘋狂到每天都
一定要量體重，如果體重沒有下降或是說體重不降還
上升，那就會讓一整天的生活過的很不開心，然後吃
東西就要更斤斤計較每一個卡路里什麼的，對我來說
這樣的生活壓力太大了，也沒必要為了減肥就把自己
的生活搞的這麼緊繃和壓力大，只要把減肥計畫擬定
出來之後，就按步就班的執行就好了啊！幹嘛非要把
自己搞的壓力這麼大，精神搞的這麼樣的緊繃，然後
每天只為了那零點幾公斤的體重量個不停，有些人還
每天量好多次勒！有需要這麼發神經嗎？體重沒那麼
容易下降的啦！別無聊了，去找其他更開心的事情去
做，說不定還比較開心就會更容易達到減肥的效果勒！

故意不在租屋處放體重計也有個好處，就是久久量一
次，會發現體重下降蠻多的耶！看到體重下降好幾公
斤，就會覺得很開心，也就有更多動力去減肥了，反
而那些發神經每天都量體重的人，每天量每天量的，
有時候覺得怎麼只下降零點幾公斤，有時候怎麼沒變
化，有時候甚至體重還上升勒！每天這樣不斷不斷的
斤斤計較那零點幾公斤的體重變化，光想到這些行為
我都覺得累了說，而且長期的都這樣每天量每天量的，
難道都不會變成一個發神經的人嗎？就算沒發神經，
那應該也快得憂鬱症了吧！

我從一年前開始就有慢慢的在調整我的飲食習慣，真
正算是減肥之路的開始，應該是從半年前我開始完全
不吃速食和一些油炸食物才算是真正進入真正的減肥
階段吧！要不然我雖然從一年前就有慢慢的調整飲食
習慣，但是我還是會久久吃一次油炸食物，速食店久
久會來一次什麼套餐優惠什麼的我也會久久吃一次，
所以應該要從半年前我開始不吃油炸食物和完全不吃
速食才能算是真正的減肥之路的開始吧！我不知道別
人是怎麼計算的啦！至少我是這樣算的。

因為我是久久量一次體重的關係，所以半年多來我也
只量過兩三次體重，最近剛好又去量了一次體重，我
把量體重的紀錄拿出來看，半年來我體重總共下降了
5公斤，如果以我人生中測量過最重的體重來算，那
次量體重距離現在有一年九個月的時間，體重下降了
17公斤，對某些減肥狂來說或許我的減肥速度太慢，
但是我就是要慢慢來，慢慢的減才是比較好也比較不
傷身的。

其實我也沒有特別去規劃什麼一整套的減肥計畫，就
只是從以前很愛吃油炸和高熱量食物的人改變成多吃
一些少油低熱量的食物而已，我也沒有設定說只能吃
某些食物，就只是盡量都吃一些少油低熱量的食物而
已，體重就這樣慢慢的降下來了。

不過這樣的方式只適合原本超級肥胖的人才適用，對
於肥到一種無法置信的誇張程度的人來說，只要稍微
改變飲食習慣或是減少吃進去肚子的食物的熱量，真
要減肥其實並不難，就算不常運動，只要減少吃進去
的熱量，其實都可以達到減肥效果的，不過這只對於
那種原本就超級肥胖的人才比較容易達到減肥效果。

如果是那種原本就不算肥胖甚至只是為了那少少幾公
斤在那邊斤斤計較的人，那就不適合這個方法，雖然
有很多很不健康的方法可以減去這少少幾公斤的體重，
但是對我來說，增加運動時間應該是我唯一會執行的
減肥方法了吧！

會選擇用運動搭配飲食習慣的調整，這對於看我部落
格的人來說應該不可能會不知道原因，那就是我超級
瘋狂的喜歡NIKE和其他運動品牌的球鞋。

超級愛買鞋的我，雖然我買不少雙球鞋，但是我曾經
說過我不收藏鞋子，所以我買那麼多鞋一定都是買來
穿的，也因為穿過不少雙超級好穿的NIKE鞋的關係，
讓我更加的愛上穿著好穿的那幾雙NIKE鞋在外面走
來走去逛來逛去，我也從以前那個去哪裡都愛用機車
代步的人改變成一個走路或是搭捷運的人了，也就是
說我會盡可能的用走路的方式去到任何我想去的地方，
除非真的太遠我才會搭捷運，如果只是距離兩三站的
捷運站而已，我會視情況盡可能的用走路的方式去我
想去的地方。

減肥還是要慢慢來慢慢的減才是比較好的方法，用了
一些可以快速達到減肥效果的方法其實都是很不正確
不健康的方法，因為基本上我還沒聽過哪一個快速減
肥法是正確的，應該說超級快速減肥法應該都是不正
確不健康的減肥方法，也就是說如果真的要以一個健
康的方法來達到減肥效果，那就不可能會有多快速的
效果，一定都是慢慢減慢慢減的一個方式來達到減肥
的效果的，也就是說為了要達到減肥效果也要兼顧到
健康，那勢必要讓減肥之路拖的比較漫長了，

或許，除了飲食調整之外，唯一一個能夠加快減肥速
度又算是比較健康的減肥法就是『運動』了吧！也唯
有靠著運動才比較容易達到減肥的效果，或許原本超
級胖的人只要靠著飲食的調整就很容易達到減肥效果，
可是減肥只要減到一定的程度之後，那就一定要搭配
運動才能夠比較快的達到持續的減肥的效果，如果只
想著要靠其他方法來減肥卻一直不願意去運動，那減
肥可能減到一定的程度就會減不下去了，畢竟單純只
是調整飲食習慣的話，那只會讓原本超級胖的人可以
很容易的瘦下來，但是瘦到一定程度之後，光是單純
的調整飲食而已已經不太夠了，除非覺得瘦到那樣的
程度就很滿意了，不然如果還要持續的繼續減肥減下
去，那就一定要搭配適當的運動才有可能持續的瘦下
去。

也就是說，除了飲食習慣的調整，也就是改吃少油低
熱量的食物之外，也要搭配適當的運動，兩者可是缺
一不可的，尤其是運動更是不可缺少的，因為運動是
不管你今天要不要減肥的人都一定要做的一件事情，
沒有人可以不運動的，就算是不胖或是本來就瘦瘦的
人，如果長期都不願意去運動，那身體可能也健康不
到哪去，可不要以為瘦瘦的人就可以不運動，就像某
些吃不胖的人總是以為自己狂吃炸雞排和蛋糕巧克力
之類的高熱量食物可是卻不太容易胖，就可以肆無忌
憚的狂吃亂吃一堆垃圾食物，不容易胖只是不容易胖
而已，那只能表示身體的某些機能出了什麼問題導致
自己不容易胖，並不代表就可以亂吃東西，這樣亂吃
東西，長期下來就算不容易胖，但是吃了那麼多垃圾
食物，身體累積的不好的東西可能也會導致健康出了
什麼很大的問題，自己沒發覺吃那麼多垃圾食物會有
多麼不得了的問題，那只是不容易胖的體質讓自己誤
以為自己可以肆無忌憚的亂吃東西，等到以後健康真
的出了什麼狀況，那有可能就會是個超級大的問題，
可能比那些吃什麼東西都容易胖的人有更多的健康方
面的大問題，所以說運動這件事也是如此，不要以為
自己瘦瘦的就可以不運動了，長期一直不運動，到最
後健康方面也是有可能出狀況的，這也是不能不注意
的事情啊！

也就是說某些不容易胖的人，可不要以為自己不容易
胖就可以狂吃一堆垃圾食物都不用怕，也不要以為自
己反正不容易胖也胖不到哪去，也沒有想過要減肥，
就不去運動了，這都是不正確的觀念，不容易胖的人，
在長期狂吃垃圾食物和不運動之下，到時候健康狀況
如果開始出問題，那絕對會是很大的大問題，並不會
因為不容易胖就可以亂吃加不運動，這是不可能的，
不容易胖只是個人體質的關係而已，並不代表可以吃
垃圾食物和不運動，除非你不在乎自己的身體健康，
那就繼續亂吃垃圾食物和繼續的不願意去運動吧！到
時候健康狀況出問題，就自己去承擔吧！說難聽一點
就是你去死吧！不在乎自己的身體健康，我也只能祝
你一路好走了，因為身體搞壞了就是搞壞了，別人也
沒辦法幫你什麼了，畢竟身體是你自己的，把自己搞
的那麼的不健康也是你自己搞出來的，又沒人逼你吃
垃圾食物，也沒人把你綁著不讓你去運動啊！所以說
健康狀況出問題都只能自己承擔了，就像俗話說的，
『各人造業各人擔』啊！自己把自己搞成了那麼不健
康的身體，別人能怎麼辦呢！那可是你自己造成的。

也就是因為這樣，當我意識到自己把自己搞成這種癡
肥的體態，除了非常的不好看之外，對身體健康來說
也是很容易造成很大的健康方面的問題的，所以我就
開始想到要減肥了，而現在這個階段，應該也算是我
這個癡肥的人減肥的第一個階段而已吧！

所謂的第一階段應該就是一開始覺得減肥蠻容易的並
不困難的階段，畢竟對於一個本來很癡肥的人來說，
一剛開始要減肥其實都是很容易的隨隨便便就減了個
好幾公斤，但是等到接下來的第二階段之後，等真正
進入了『停滯期』那或許就是一個毅力的挑戰了，這
也就是為什麼有那麼多人放棄減肥的真正原因了，就
是因為碰到了停滯期，覺得怎麼一直減一直減都好像
沒有太大的效果，等到長時間下來都覺得減肥效果不
好之後，就開始自暴自棄甚至最後就放棄減肥了。

這也就是我故意不在租屋處放一個體重計的原因了，
因為我不想和一些減肥狂一樣，每天一直不斷的拼命
的量體重，每天也為了那零點幾公斤在那邊斤斤計較
的，把自己的生活重心搞到好像只剩下減肥這件事，
然後每天就一直在煩惱怎麼今天的體重沒有下降，如
果體重不但沒下降反而還上升，那一整天就會超級不
開心，這就是我最不希望發生的事情，所以我故意不
在房間放個體重計，這樣可以讓我的生活重心不會一
直圍繞著減肥這件事不斷的打轉，也可以讓我的生活
過的更輕鬆更開心一點。

每天一直量體重不斷的量個不停，其實是減肥成功不
成功最關鍵的一個關鍵點，因為我就在網路上看過一
些人每天一直不斷的量體重，然後就在那邊計較今天
少了零點幾公斤，明天又少了零點幾公斤等等，如果
某一天發現自己體重增加了，而且是一次增加一兩公
斤，就會變的超級不開心，後來就變成每天只為了減
肥和量體重在煩惱，好像人生已經沒有比減肥更重要
的事情似的，如果是碰到了停滯期更是嚴重，每天量
體重一直不斷的量，可是體重就是一直沒有明顯的下
降，一天量兩天量等過了很長一段時間都這樣每天量
個不停，卻發現體重幾乎都沒下降過，反而多多少少
還有上升過那零點幾公斤，這才是減肥失敗的真正的
關鍵點吧！至少我是這樣認為的啦！

像我，故意不在家擺放體重計，就是不想讓自己的生
活整天都圍繞著減肥這件事打轉，除了可以讓生活過
的更輕鬆更開心之外，也不會每天被體重計上面的數
字給影響到了當天的心情了，這樣就算真的碰到了所
謂的『停滯期』了我也不怕，也不擔心會被影響到心
情，因為我並不可能每天量體重，就算當下已經面臨
到了停滯期，我也不會知道現在正在面臨停滯期啊！
沒有量體重哪會知道哪天是停滯期勒！也因為不知道
停滯期到底來臨了沒有，所以我依然可以繼續過著我
那輕鬆又愉快的生活啊！頂多只是繼續按照我那少油
低熱量的原則去選擇我要吃下肚的食物還有外加運動
就這樣而已，沒有每天量體重，就不會被那些數字給
影響到了心情了。

所謂的停滯期，顧名思義就是會有一段時間是很難減
輕體重的，如果我每天每天不斷的量體重的話，可能
會因為停滯期的到來而面臨到要不要放棄減肥的問題，
還好我並不會每天量體重，有時候甚至很長一段時間
我才會量一次體重，對我來說我覺得這是一個好處，
一段時間才量一次體重，往往都會因為體重計上面的
數字下降蠻多的而感覺到開心，畢竟很久沒量了，如
果有持續的減肥的話，久久量一次，數字下降比較多
那是很正常的，如果到時候真的碰到停滯期也不擔心，
因為我都是久久才量一次體重，說不定我這次量完體
重直到下一次量體重的機會，說不定停滯期已經在我
還沒量體重的中間這段時間已經悄悄的來臨又悄悄的
離我遠去了也不一定，也就是說停滯期可能就這麼樣
的悄悄的來又悄悄的離去了我卻完全沒發現到，而這
也就是我故意不放體重計在家裡的原因了。

結論：

就自己好好的做好減肥的計畫，好好的控制飲食，好
好的去運動，就持續做這些幫助減肥的事情就好了，
並不需要發神經的每天一直量體重量個不停，也不需
要每天為了那零點幾公斤在那邊斤斤計較，要不然等
到停滯期真的到來，那真的是會減肥減的更加痛苦的，
到最後不是把自己搞的越來越不開心，就是讓自己產
生了憂鬱症的毛病了，更慘的是停滯期一來到，可能
就會想放棄減肥了，因為會覺得努力那麼久怎麼一點
效果都沒有，最後就會想放棄了吧！

我真的不覺得有必要每天就為了那零點幾公斤在那邊
量體重量個不停，就算要量也隔個幾天甚至隔個一段
時間再去量體重吧！每天都量一次，頂多也只會少個
零點幾公斤，難道一天就有可能少個一兩公斤那麼多
嗎？不可能的啦！一段時間再來量體重，到時候看到
數字的時候就會比較開心，這樣不是很好嗎？

所以我真的不覺得想要減肥的人必須要每天量體重不
可，只要每天都有持續的做些對減肥有幫助的事情，
過一段時間再來量體重，看到數字的變化一定會比你
每天量個不停還要讓人開心的，至少就像我說的，停
滯期可能就這樣悄悄的來又悄悄的離去了，這樣不是
很好嗎？

幹嘛非要每天量體重把自己搞的壓力很大不可呢？

人生還是活的開心一點吧！不要鑽牛角尖的只為了減
肥這件事在那邊煩惱，甚至還搞到好像人生中只有減
肥是最重要的事情，其他事情都不比減肥來的重要了，
如果真的是這樣，那就太不理智了，這麼不理智的人，
最後減肥失敗的機率一定是比較高的。

用輕鬆的態度去看待減肥這件事吧！到時候就會覺得，
自己不用被減肥搞的壓力很大，也不會有憂鬱症，甚
至就像我說的那樣，可能停滯期就自己悄悄的來又悄
悄的離去了自己也都沒發現，當然也就不會被停滯期
體重一直降不下來的問題所困擾了啊！這樣不是很好
嗎？

用輕鬆的態度看待減肥這件事情，到時候就會知道，
也可以用輕鬆又愉快的態度去看待減肥這件事情哦！

不過就要像我這種有時間慢慢減肥的人才適用，那種
不得不強迫自己短時間內瘦很多的人應該就不適用了
吧！

最後我要說的是，減肥還是用健康的方式去減肥吧！
為了強迫自己短時間內瘦很多所以用了一些不健康的
方法，或許真的能夠短時間內瘦很多，但是身體健康
如果被搞壞了，那就得不償失了。

祝全天下想減肥的人都可以減的輕鬆又愉快哦！

這樣算減肥有點成果了吧！ XD

這是一個落落長又窮極無聊的故事
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我忘記要從多久開始算起，那就從三年前算起好了。

三年前我去一家麵店吃麵，那家標榜的是不貴的價格
卻有超大碗的牛肉麵可以吃。

三年前那時候，我去吃完大碗的麵之後，回家還能再
吃個甜點或是餅乾等等。

後來也就是一年前，我再去同一家店吃大碗的麵，我
雖然還能吃的下大碗的麵，可是吃完大碗的麵之後我
就覺得很飽，飽到再也吃不下任何一點東西了，頂多
只能去便利商店買瓶綠茶喝喝而已，連珍珠奶茶都不
一定喝的下去了。

直到最近這一兩個月，我再去那家麵店吃大碗的麵，
除非我很用力的硬吞下去或是一整天都不要吃任何一
點東西，要不然最近我已經吃不完大碗的麵了，以後
再去那家麵店，我可能都要改點中的或是小碗的麵了，
因為我已經吃不完大碗的麵了。

這算是我調整吃東西的習慣有點成果了嗎？

還是說我的胃在經過我的調整飲食習慣之後有變小了
或是已經慢慢接受吃比較少的食物了嗎？

因為我的租屋處沒有放體重計，沒辦法天天量正確的
體重到底是多少，所以我都會看我的褲子和皮帶的鬆
緊來判斷是變肥了還是變瘦了。

最近我發現我穿牛仔褲真的是越來越鬆了，再繼續變
鬆的話我可能就要另外買新的褲子了。

說到我的皮帶，當初因為皮帶鑽的孔不夠多，我還請
店員幫我多鑽幾個孔。

當初剛買皮帶的時候，我只能用到最前面第一個孔才
有辦法把皮帶繫在我的褲腰上，後來慢慢的慢慢的從
第一個孔慢慢退到第二第三個孔，最近發現已經可以
退到第四個孔了，而且還有空間可以往後退，如果再
過一個月，說不定還可以退到第五個孔勒！

也就是說雖然沒有體重計可以測量到底減少了多少的
體重，但是從這些地方依然可以判斷出變肥還是變瘦
了。

依前不久終於有機會踏上體重計的那時候測量的體重
來看，現在的體重已經比以前測量過我人生中最重的
體重已經少了8公斤了，之後再多減個幾公斤就可以
邁入另一個階段了。

也就是說如果再多減個幾公斤，可能就會遇到減肥的
人最害怕的【停滯期】了吧！

不過別人害怕是他家的事，對我來說我根本不怕，因
為我本來就沒有故意或是刻意去執行什麼減肥的計畫，
我只是一步一步慢慢的調整吃進肚子的食物而已，目
前我也不會讓自己餓到，所以每次吃飯我還是會要讓
自己以吃飽為主。

活了那麼久的歲月，我每次吃飯幾乎都是以吃飽為主，
雖然都是以吃飽為主，但是吃的食物不同，吸收到的
熱量就會不同。

以前吃的東西就算吃的比較少，依然是高油高熱量高
到嚇死人的那種高熱量食物，那種食物就算沒吃飽，
熱量就已經嚇死人甚至可以讓人變得更肥了，更不用
說很多次我都還是吃的飽飽的甚至吃得很撐。

我很受不了餓肚子的感覺，以前我都是吃高油高熱量
的食物，不過最近半年多來，我都盡量挑低油低熱量
的食物去吃，以我目前這種迷樣的體重來看，我只要
讓吃進身體的熱量減少，就算每一餐都吃的飽飽的，
但是吸收到的熱量減少很多的話，我的體重就會慢慢
的一直往下降了，也就是說，只要改吃低油低熱量的
食物，就算每一餐都吃飽，一樣很容易就可以變瘦的。

不過這樣子也只會讓我自己瘦到正常的狀態而已，如
果要受到那種誇張又變態的那種超瘦的程度，就不是
這種方法可以做得到的了，可能就要多加運動甚至是
用其他更加慘無人道的方法才有可能瘦到很誇張的地
步，不過我並沒有要瘦到很誇張的地步，所以我目前
只需要調整吃到身體裡的食物的熱量就可以了，那種
慘無人道的減肥計畫就免了吧！我又沒要瘦到那種看
起來弱不禁風的那種樣子。

不過現在說這些都還太早，真的要瘦到標準體重那個
標準，還有很長一段路要走勒！最快最快至少也要半
年甚至是一年才有機會瘦到標準體重的那種標準身材
吧！

我不希望瘦到弱不禁風的模樣，只要能讓我瘦到標準
體重的那個體重範圍就很滿意了，所以也就是說我還
有很長一段路要努力，雖然目前還沒到停滯期，但是
停滯期總有一天會到來，我一定要撐的住那樣的煎熬，
一定要瘦到標準體重不可，不然連我自己都不能原諒
我自己，到時候可能就會想捏爆雞雞自殺去了吧！

廢話說太多了，不說了。

最後我只能說，好好的加油，替自己的減肥之路好好
的加油吧！